[lectura de seis minutos]
Antes de dirigir la realización en Oats Overnight, Paul Antosh ayudó a toda una comunidad a encontrar satisfacción en un pequeño terreno en New Hampshire. Fue aquí donde Paul impartió seminarios sobre comunicación no violenta, que, según él, es un elemento fundamental de la autocompasión : nuestra capacidad de tratarnos a nosotros mismos con amabilidad en momentos de fracaso o sufrimiento. Aquí está su historia y algunos de sus consejos más poderosos sobre lo que significa mostrarnos compasión cuando nos quedamos cortos.
La comunidad de vida intencional
En 2017, Paul Antosh dirigía dos negocios en New Hampshire: una cafetería y una heladería. Después de ejecutarlos simultáneamente durante varios años, estaba listo para dejarlos atrás por algo nuevo.
"Me encontré en una granja orgánica de 25 acres", dice Paul. “Estaba dirigido por un viejo hippie de unos 70 años que había estudiado con gente como Timothy Leary y Ram Daas. Él y yo hablamos mucho sobre filosofía y meditación y sobre qué hacer con la tierra”. El hombre quería hacer rentable la granja (no lo era en ese momento) y establecer un centro de salud y bienestar donde la gente pudiera trabajar para mejorar sus vidas. Paul estaba muy interesado en eso, por lo que vendió sus negocios y centró su atención en el desarrollo de la granja.
La primera tarea de Paul fue hacer rentable la granja orgánica y establecer el centro de bienestar. Tuvo éxito en ambas cosas, pero no se quedó ahí. Pronto añadió áreas habitables, incluidos dos edificios residenciales, varias yurtas, campamentos, un gran terreno para casas pequeñas y otras formas de vivienda. La gente empezó a mudarse y se formó una comunidad de vida intencional.
Una Comunidad de Vida Intencional es una comunidad residencial planificada que requiere un alto grado de cohesión social y trabajo en equipo por parte de sus miembros. Para ayudarse a sí mismos a prosperar en esta sociedad que habían creado, Paul y otros miembros de la comunidad impartieron seminarios sobre diversos temas en el centro de bienestar. Pero faltaba algo, una filosofía central que pudiera guiar a los miembros de la comunidad hacia una forma de vida mejor y más feliz. Entonces Pablo dio el siguiente paso lógico y ayudó a crear un monasterio auténtico. Aquí podrían desarrollar, enseñar y practicar una filosofía central basada en la comprensión y el fortalecimiento de la conciencia, con la intención de llevar una vida mejor y más plena.
Tres lecciones sobre la autocompasión
Hace unos 15 años, Paul vivió una experiencia traumática que lo motivó a cambiar su vida. Profundizó en los trabajos de psicoterapeutas y psicólogos como Carl Jung y Carl Rogers en un esfuerzo por comprender la naturaleza de su propia conciencia, y también exploró varias otras religiones y filosofías del mundo, particularmente el budismo.
Una de las herramientas que aprendió en el camino fue la autocompasión, que describe como esencial para ayudarlo a aprender de los fracasos y mejorarlos. Paul impartió seminarios centrados en la comunicación no violenta (CNV) y la atención plena, los cuales, según él, son precursores esenciales de la autocompasión. Estas son algunas de sus enseñanzas.
1. Date cuenta de que eres humano
“El primer paso de la autocompasión es mirarte realmente a ti mismo y decir: 'Soy humano'”, dice Paul. Según él, debemos mirarnos a nosotros mismos cuando cometemos un error y evitar decir cosas como: "Fallé porque soy estúpido" o "No pude hacerlo porque no soy lo suficientemente bueno". En cambio, necesitamos cambiar nuestra forma de pensar para reflejar el hecho de que nosotros, como seres humanos, a menudo nos quedamos cortos. “Di: ¡Está bien! ¡Soy así por una razón! No fallé porque sea estúpido; fallé porque soy humano”.
Explica que lo que decides hacer en el momento siguiente no está determinado por quién eres en este mismo instante, sino por toda una vida de causas anteriores que te llevaron a este punto. "La mayor parte de tu condición en la vida es el resultado de tus acciones pasadas y tus interacciones con el medio ambiente y con los demás", dice. Comprender esto nos permite mostrar una mayor comprensión hacia nosotros mismos y hacia los demás en momentos de fracaso y sufrimiento. "Cada día, como ser humano, el simple hecho de estar vivo es un acto increíble de valentía y victoria".
2. Comunicación no violenta
"La base de la autocompasión es la comunicación no violenta ", dice Paul. Desde pequeños, nuestra cultura nos inculca la tendencia a utilizar un lenguaje “violento” con nosotros mismos cada vez que nos quedamos cortos. "Nos bombardean con lenguaje violento porque es rápido y fácil, pero ineficaz".
Es fácil leer eso y pensar: “¿Qué? ¿Lenguaje violento? No hablo violentamente conmigo mismo ni con los demás”. Pero según Paul, el lenguaje violento puede ser tan aparentemente inofensivo como declaraciones como “debería haberlo hecho” o “tengo que hacerlo”. Por ejemplo: "No debería haber sido tan estúpido" o incluso "Necesito dejar de procrastinar".
Usar este lenguaje hace que nos veamos a nosotros mismos como el problema, lo que hace poco para remediar las causas reales de nuestros fracasos. "Odiamos que nos diagnostiquen", dice Paul. “Cada vez que nos juzgamos o nos diagnosticamos a nosotros mismos, o diagnosticamos a otros, simplemente no funciona. Siempre hay una respuesta negativa”.
La alternativa es observar nuestros fracasos sin juzgarlos y comprender su origen. “En lugar de decir: 'Debería haber hecho esto', comprenda por qué no lo hizo. Y en lugar de decir: 'Necesito hacer esto', comprenda por qué lo está evitando”.
3. Fortalecer la atención plena puede ayudar
“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta reside nuestra fuerza y nuestra libertad”. Paul cita al neurólogo y filósofo austriaco Viktor Frankl. Explica además que cuando nos sucede algo (un estímulo), hay un breve momento durante el cual podemos elegir cómo reaccionar. Ese estímulo puede ser un evento externo como una discusión o un accidente. O puede ser un pensamiento: "Soy una persona terrible". "Nunca voy a ser lo suficientemente bueno." "Soy un fraude".
“ La atención plena , o entrenamiento de la conciencia, te ayuda a comprender y ampliar ese espacio y te ayuda a reaccionar”. Si podemos observar nuestra reacción emocional ante un estímulo a medida que surge en nuestra mente, inmediatamente podemos aflojar su poder sobre nuestras acciones y tener más control sobre cómo respondemos.
Alimentarnos con gracia
En Oats Overnight, te invitamos a sentarte a la mesa tal como eres con tu propia visión de quién te gustaría llegar a ser. Estamos en el mismo viaje, buscando vivir con atención y compasión porque creemos que esa es la base del crecimiento personal. Lo invitamos a unirse a nuestra comunidad de apoyo y nos encantaría impulsar sus objetivos diarios a través de un desayuno premium.
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