¿Qué es la raíz de maca?
Durante muchos años, se sabe que la raíz de maca es una medicina natural que puede ayudar con la anemia, el síndrome de fatiga crónica y otros problemas relacionados con la energía y la memoria. Sin embargo, la raíz de maca ha ganado popularidad significativamente recientemente como superalimento. Entonces, ¿qué es exactamente la raíz de maca? No es de extrañar que la raíz de maca sea la raíz de la planta de maca. Conocido por los científicos como Lepidium meyenii . La planta de maca crece principalmente en lo alto de los Andes del centro de Perú y se considera una verdura crucífera. Esto significa que está relacionado con el brócoli, el repollo, la coliflor y la col rizada.
A veces llamada "ginseng peruano", la raíz de maca se ha utilizado con fines culinarios y medicinales en Perú durante al menos 3.000 años. Más recientemente, la raíz de maca ha ganado popularidad fuera de Perú, donde normalmente se come en forma de polvo y puede ser un excelente aditivo para alimentos como la avena, los batidos y los dulces. También se puede adquirir en forma de suplemento. El polvo de raíz de maca tiene un sabor terroso y a nuez único. Existen diferentes tipos de plantas de maca y cada planta ofrece diferentes beneficios. Las plantas de maca más utilizadas son la amarilla, la negra y la roja.
¿Cuáles son los beneficios del polvo de raíz de maca?
La maca en polvo puede tener muchos beneficios nutricionales cuando se consume regularmente . Éstos son sólo algunos:
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Nutrición : La raíz de maca es muy nutritiva. Sólo 28 gramos de maca en polvo incluyen cantidades saludables de muchos nutrientes vitales . Esto incluye carbohidratos, proteínas, fibra, grasas, vitamina C, cobre, hierro, potasio, vitamina B6 y manganeso.
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Aumenta la libido tanto en hombres como en mujeres : si experimentas una disminución del deseo sexual, quizás quieras probar la raíz de maca . Esto se debe a que la planta de maca ayuda naturalmente a aumentar el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.
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Aumenta la fertilidad en los hombres: los estudios han encontrado que el consumo regular de raíz de maca puede aumentar la fertilidad de los hombres al mejorar tanto la producción como la calidad del esperma. Aumente sus posibilidades de concepción probando la raíz de maca.
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Disminuye la disfunción eréctil: Otro beneficio de la raíz de maca para la salud sexual es que puede disminuir la disfunción eréctil en los hombres. Esto es según un estudio de 2009 que mostró beneficios para los hombres con disfunción eréctil leve. Si esto es algo con lo que tienes dificultades, prueba la raíz de maca.
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Mejora el estado de ánimo: un estudio ha indicado que la raíz de maca puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión . Agregar polvo de raíz de maca a su rutina diaria puede tener un efecto positivo en su estado de ánimo y bienestar mental general.
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Mejora el aprendizaje y la memoria: Algunas evidencias indican que la raíz de maca puede ayudar a mejorar la función cerebral . En particular, ayuda a mejorar el aprendizaje y la memoria. Sólo asegúrate de tomar la variedad negra, ya que se ha demostrado que la raíz de maca negra es más eficaz para mejorar la función cerebral.
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Aumenta la energía: la raíz de maca se usa comúnmente entre los atletas debido a la energía natural que proporciona. También puede mejorar la resistencia durante el ejercicio de intervalos altos. Si buscas formas de aumentar tus niveles de energía, prueba la raíz de maca.
Cómo comer raíz de maca
Hay varias formas de comer maca en polvo , desde agregarla a un buen café con leche hasta mezclarla con tu batido de frutas favorito. U na de nuestras formas favoritas de comer maca en polvo es con avena. La avena es un alimento rico en nutrientes y sin gluten que tiene muchos beneficios nutricionales . Combinado con los beneficios de la raíz de maca, tendrás el mejor plato caliente de superalimento y nutrición. Y, si desea una manera fácil de incluir avena con raíz de maca en su dieta, consulte Avena durante la noche . No solo es una comida súper conveniente, sino que nuestra avena fácil de preparar también es saludable e incluye maca en polvo y muchos otros nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la raíz de maca?
Si bien no se han realizado muchos estudios sobre los efectos secundarios de tomar maca en polvo, en general se cree que es seguro y saludable. Como sustancia de crecimiento natural clasificada como vegetal, la mayoría de las personas deberían sentirse cómodas tomándola, incluso en grandes cantidades.
Sin embargo, debido a que muchos de los beneficios de la maca en polvo se deben a cambios hormonales, aquellas personas con afecciones hormonales sensibles deben consultar a su médico antes de tomarla. También debe tener cuidado al tomarlo si está embarazada o es madre lactante.
