Brian Tate
Fundador y jefe ejecutivo
Avena durante la noche
¿Quién tiene tiempo para meditar?
Eso es lo que pensé mientras navegaba por el día a día de mi carrera anterior. Sabía que necesitaba algo que me ayudara con mi ansiedad, pero parecía que no podía encontrar tiempo para un momento de quietud de 10 minutos. Si no se abordaba, mi ansiedad persistía. Algunos días fueron mejores, otros fueron peores. Los entrenamientos y las carreras me parecieron útiles, pero también llevan tiempo. Al final necesitaba un cambio y lo encontré en forma de una nueva carrera.
Introduzca la avena durante la noche
Estaba preparando esta receta única de avena durante la noche (casi siempre chocolate PB) en mi cocina para dedicar 20 minutos adicionales de trabajo cada mañana. Ok, algunos días los pasamos con el botón de repetición. No importa cómo pasé el tiempo, eliminar esa primera decisión del día fue enorme para mí. AMO este producto y decidí compartirlo. El entusiasmo por construir la marca con nuestro increíble equipo me llevó un año más sin problemas, pero luego volvió la ansiedad. Es impredecible en ese sentido. La rutina ayuda, pero acababa de iniciar una carrera que no encaja perfectamente. Ir a la vida de inicio.
Bien, lo intentaré
Después de la recomendación número 30 de un amigo de probar la meditación, decidí investigarla más en serio. Lo que encontré cambió toda mi percepción de la práctica. Aprendí que todo el mundo tiene dificultades para meditar al principio, no sólo aquellos de nosotros que sufrimos de TDA. Estar inmóvil es difícil. La mente humana divaga de forma natural, por lo que hay que entrenarla para que esté quieta. Como en un entrenamiento, no ves el progreso de inmediato. A diferencia de un entrenamiento, solo toma 10 minutos y no sudarás. El
artículo “Cómo meditar” de Jeff Warren de la aplicación Calm me resultó especialmente útil para dar el primer paso. Después de eso, me tomó algunos meses seguir adelante (todavía es vida de startup), pero cuando finalmente lo hice, los resultados fueron sorprendentes. Estaba más relajada, más concentrada y menos impulsiva. Comencé a auditar mis decisiones con regularidad. Y como resultado, tomé más decisiones de calidad a lo largo del día. Este refuerzo me animó a seguir adelante.
Hazlo un ritual
Es importante crear una rutina programando partes importantes de su día. Por ejemplo, si tienes que decidir conscientemente si hacer ejercicio o no después del trabajo, te encontrarás poniendo excusas con demasiada frecuencia. No hagas eso. Establece un horario y mantente en él. Mis días comienzan con Oats Overnight para tener más tiempo para la meditación. Encuentra un lugar afuera si tienes la suerte de tener acceso al césped. De lo contrario, cualquier lugar del interior servirá. No te preocupes por el ruido. A veces los sonidos del tráfico y de los niños son ineludibles, pero está bien. Aprenda a dejarlos pasar a través de usted, en lugar de tensarse o frustrarse cuando entren en su espacio. Esto se logra con la práctica, pero créanme, es un superpoder.
Honestamente, estoy sorprendido de que esto haya funcionado para mí dada mi elección de carrera y el ADD. Pero tiene. Así que no aceptes que la ansiedad definirá tu realidad. En su lugar, acepte el momento presente durante 10 minutos cada día y aprenderá a vivir el momento presente durante los otros 1.430.
Únete a mi en el viaje
Oats Overnight es una empresa y un comunidad de personas que abrazan lo que es Real. La ansiedad mantiene a las personas distraídas con lo que podría suceder en el futuro, en lugar de con lo que podemos aceptar en el presente. Estamos buscando activamente formas de superarlo y convertirnos en la mejor y más verdadera versión de nosotros mismos. Practicar la atención plena es una forma de hacerlo. Y nos ayuda a estar más presentes unos con otros. Esperamos que se una a nosotros en nuestro viaje hacia una mayor salud, éxito y alegría.
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