Demasiados alimentos para el desayuno están cargados de calorías vacías y carbohidratos "malos" que nos dejan con hambre y letargo poco después de comer. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que agregar proteínas de buena calidad al desayuno es la manera perfecta de comenzar la mañana y evitar comer en exceso más tarde durante el día.
¿Qué dicen los estudios sobre el consumo de proteínas en el desayuno?
Los estudios demuestran que las personas que comienzan sus días con una gran cantidad de proteínas tienen menos probabilidades de comer en exceso y más probabilidades de perder peso .
Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition , los sujetos que consumieron un desayuno rico en proteínas informaron sentirse más llenos durante el día, consumieron cenas más pequeñas y tenían menos probabilidades de comer refrigerios tarde en la noche.
Otro estudio publicado en Obesity Research encontró que los sujetos que agregaron proteínas a su desayuno tenían menos hambre durante las siguientes 4 horas que las personas que desayunaron sin proteínas. No solo eso, ¡los sujetos que consumieron más proteínas retuvieron una mayor masa muscular magra que aquellos que no consumieron proteínas!
Otros beneficios de comer más proteínas
El consumo de proteínas tiene muchos beneficios diferentes. Para mostrarle el valor de aumentar su consumo de proteínas a partir de fuentes saludables como la avena proteica durante la noche, como se enumera a continuación...
7 razones para añadir más proteínas a tu dieta
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Las dietas ricas en proteínas pueden aumentar la masa y la fuerza muscular.
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Las dietas ricas en proteínas son buenas para la salud ósea
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Las dietas ricas en proteínas pueden reducir los antojos de comida y los refrigerios
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Una dieta alta en proteínas puede estimular el metabolismo y aumentar la quema de grasas
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Una dieta rica en proteínas puede reducir la presión arterial
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La proteína puede ayudar a su cuerpo a repararse después de una lesión
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La proteína puede ayudarte a mantenerte en forma y en forma a medida que envejeces
Por qué debería elegir avena proteica durante la noche para el desayuno
Lo que separa a Overnight Protein Oats de tantas otras opciones de desayuno es la cantidad de proteína de alta calidad que contiene cada porción. Comenzar con proteínas es perfecto para el desayuno y muchos tienen proteína de suero.
Lo que también es bueno de Overnight Protein Oats es que la proteína de suero es una proteína completa, lo que significa que tiene los 9 aminoácidos esenciales. La mayoría de las fuentes de proteínas no animales son incompletas y no proporcionan los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para mantenerlo funcionando en óptimas condiciones.
La avena proteica durante la noche también es extremadamente rica en nutrientes y contiene cantidades sustanciales de fibra, vitamina A, vitamina C, calcio, hierro y grasas poliinsaturadas (las buenas) sin dejar de ser baja en azúcar.
Nuestra avena nocturna viene en 3 deliciosos sabores
Además de que la avena nocturna es extremadamente saludable y está llena de nutrientes, ¡también es deliciosa y viene en 3 sabores únicos!
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Canela De Manzana Verde
- Chocolate-Mantequilla De Maní-Plátano
- Fresas con crema
¿Que estas esperando?
Si su objetivo es perder peso, ganar músculo y aumentar la masa corporal magra, ¡entonces es una obviedad! ¡Empiece a comer proteínas en el desayuno y experimente los beneficios hoy!
Fuente:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23446906 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26239831
