Los mercados están saturados de innumerables alimentos, bebidas y sustancias que pretenden ayudarle en su camino hacia la obtención de importantes beneficios.
Nos bombardean con anuncios de brebajes mejorados químicamente que prometen el ejercicio de nuestra vida, siempre y cuando no nos importe rebotar en las paredes durante las próximas horas (o días, dependiendo de lo que tomes y la cantidad).
Naturalmente, todos deben tomarse en un momento determinado. Come esto ahora; bebe esto más tarde; tómalo de antemano; pon esto en tu fosa nasal antes de tu próxima serie, etc.
Mira, puedes hacerlo tan complicado como quieras. Pero vamos a mantenerlo dos veces más simple y dos veces más efectivo.
Solo come avena.
Antes de continuar, te contaremos un pequeño secreto en caso de que aún no te hayas dado cuenta. ¿Estás listo? Bien, aquí va: aquí en Oats Overnight… nos encanta la avena. Sí, sí, es verdad, ¡lo confesamos! Llevamos un tiempo en el tren de la avena, sin intención de bajarnos.
Sabemos que estás en shock, pero déjanos explicarte: son mágicos.
Nos mantienen sanos y con energía, especialmente cuando vamos al gimnasio. Todos los que hacen ejercicio regularmente en la oficina de Oats Overnight no se quedan sin un paquete (o dos) de avena antes o después de hacer ejercicio.
Este artículo se centrará en la categoría "antes" y profundizará en por qué la avena es una excelente comida previa al entrenamiento.
La comida es combustible
Si alguna vez has hecho ejercicio después de estar con el estómago vacío durante unas horas, probablemente hayas notado que después sentiste un hambre excesiva. ¿Qué sucede exactamente en el cuerpo cuando esto sucede?
Comencemos con el conocimiento común: nuestros cuerpos se alimentan de lo que les ponemos. Piense en las personas como si fueran automóviles. Un automóvil promedio funciona bien con gasolina normal sin plomo y puede recorrer una distancia bastante larga con el tanque lleno. Pero si haces entrenamiento de fuerza 6 veces por semana, tu cuerpo no es un automóvil, es un motor a reacción. Y los motores a reacción requieren combustible para aviones, no gasolina sin plomo.
Por supuesto, no todo el mundo se esfuerza tanto en el gimnasio. Pero el punto sigue siendo el mismo: si haces ejercicio regularmente, entonces necesitas un buen combustible.
Llene un motor a reacción con gasolina sin plomo y probablemente ni siquiera arranque; Llene su cuerpo con nada más que apio y cuéntenos cómo funciona para usted.
Para ser justos, el apio tiene su lugar.
Pero también lo hace la avena.
Y uno de los lugares óptimos para la avena es antes de hacer ejercicio.
Aquí es donde la industria del fitness entra sigilosamente con sus brebajes alterados químicamente. Estos vienen cargados con todo tipo de ingredientes que pueden provocar un colapso, ponerlo nervioso o, en general, hacerle sentir como si acabara de ingerir ácido de batería. Las ganancias pueden ser reales, pero ¿a qué costo?
¿Y vale la pena ese costo cuando los alimentos naturales como la avena pueden producir resultados similares sin efectos secundarios nocivos para la salud?
¿Qué hace la avena de manera diferente?
La avena son carbohidratos que alimentan tu cuerpo y tus músculos en particular.
Ir al gimnasio con el estómago completamente vacío puede no ser la mejor idea a menos que estés haciendo una sesión intensa de cardio. Pero si mantienes el ejercicio cardiovascular liviano y las pesas pesadas, querrás tener algo de combustible en tu cuerpo antes de comenzar.
La avena le proporcionará carbohidratos complejos, que se diferencian de otras fuentes de energía, como los carbohidratos simples y los azúcares, en que se queman más lentamente y, como resultado, proporcionan energía más duradera.
Una de las desventajas de los carbohidratos y azúcares simples es que la rápida explosión de energía que proporcionan tiene un costo: una fuerte caída, especialmente después de realizar ejercicios de alta intensidad de cualquier tipo. Gracias a la estructura molecular de la avena, este problema se evita por completo.
Dependiendo de cuándo comas, es posible que incluso te quede energía al final de tu entrenamiento.
¿Cuándo comer avena?
Esto nos lleva muy bien al momento oportuno.
La avena es una excelente comida previa al entrenamiento, pero asegúrate de tomarte algo de tiempo antes de ir al gimnasio para tener tiempo de digerir la avena.
Le recomendamos comerlos una o dos horas antes o, si realmente tiene poco tiempo, intente mantenerlos en una porción del tamaño de un refrigerio y evite comerlos hasta que esté satisfecho. No querrás sentirte más abrumado de lo que ya estás cuando tienes pesos extremadamente pesados sobre tus hombros.
Tus músculos no solo tendrán combustible para cuando comiences el entrenamiento, sino que también tendrás carbohidratos para darles a tus músculos durante y después del entrenamiento. Si realmente quieres aprovechar la energía de la avena, asegúrate de mezclar un poco de proteína . Incluso puedes tomar la mitad antes de tu entrenamiento y la otra mitad después , lo que asegurará que tu cuerpo tenga los nutrientes que necesita para recuperarse adecuadamente.
Avena durante la noche
Necesitas combustible de primera antes de hacer ejercicio.
Si está buscando la combinación perfecta de avena y proteínas, Oats Overnight lo tiene cubierto.
Es saludable y delicioso, y te proporcionará la energía que necesitas para un entrenamiento espectacular sin hacerte sentir pesado, hinchado, nervioso o agotado después. ¡Pruébalo y compruébalo por ti mismo!
