Mantener una dieta saludable puede ser difícil, especialmente cuando se trata de determinar qué alimentos son buenos almuerzos para llevar o simplemente comidas que le permitan pasar del desayuno a la cena. A continuación se presentan algunas ideas de almuerzos saludables para bajar de peso que pueden beneficiar su estilo de vida.
Régimen de comidas
La planificación de comidas es una forma útil de preparar el almuerzo de la semana. Si vas a trabajar, a menudo querrás llevar el almuerzo en lugar de comprar comida rápida todos los días. Esto le ahorrará dinero y también le ayudará a controlar lo que come cada día. Los planes de alimentación pueden incluir la preparación de comidas, que es donde se prepara y empaca cada comida al comienzo de la semana para que sea fácil de tomar cuando sea necesario.
Si se sienta y se toma unos minutos para decidir qué comidas almorzará cada día de la semana, aliviará el estrés de asegurarse de seguir su dieta. Así que planifique con anticipación para mantener su almuerzo saludable y su tiempo libre para hacer otras cosas.
Batidos sustitutivos de comidas
Los batidos sustitutivos de comidas tienen como objetivo cuidar una de las comidas para aportar los nutrientes que necesitas para prepararla desde el desayuno hasta la cena. Estos pueden incluir ingredientes como proteínas, avena, bayas u otras cosas. Los batidos sustitutivos de comidas pueden ayudar a perder peso, pero no son una solución por sí solos. Un batido sustitutivo de una comida sólo debe utilizarse una o dos veces al día, y utilizarlo como sustituto del almuerzo es una opción beneficiosa.
Ensalada
Una ensalada suele asociarse con comidas saludables. En el caso de las ensaladas, puedes personalizar los ingredientes para adaptarlos a tu dieta. Las bayas, las semillas de girasol, las proteínas y los aderezos bajos en calorías son opciones para que tu ensalada sea la mejor. Hay algunas cosas que debe evitar para mantener su ensalada saludable, incluidos ciertos aderezos, azúcar o picatostes. Si está buscando agregar un toque crujiente a su ensalada, pruebe con avena como una opción dietética u otro tipo de grano integral.
Wraps de lechuga
Los sándwiches son un alimento rápido y fácil de tomar en el almuerzo. Si bien existen algunas opciones de pan más saludable, como el pan de avena, otra alternativa es el wrap de lechuga. Usando carne o verduras de su elección, esto funciona como una alternativa a sus sándwiches normales. Agregar hummus y pollo a su envoltura también le brindará algo de la proteína y fibra necesarias para ayudar a promover la pérdida de peso en su cuerpo.
Avena
La avena a menudo se prescribe como desayuno , pero se puede utilizar para cualquier comida de su elección. La avena se puede utilizar para el almuerzo mientras viaja, ya sea calentando un tazón en el microondas o comiendo solo la avena fría. La avena es rica en fibra que ayuda al cuerpo a digerir los alimentos y eliminar los desechos más rápido y también ayuda en el proceso de pérdida de peso. La avena también se añade fácilmente a otros alimentos y puede ser una alternativa útil en una dieta saludable.
Pruebe la selección
de Oats Overnight para disfrutar de una opción de comida fácil, saludable y deliciosa. Simplemente agregue la leche de su elección y enfríelas durante la noche en el refrigerador antes de tomarlas para su próximo almuerzo saludable.
