¿Buscas algo saludable y delicioso para empezar el día? Entonces no busques más que avena nocturna . La avena nocturna combina el aporte nutricional de la avena con la proteína que su cuerpo necesita para comenzar bien el día.
Muchos alimentos tienden a perder popularidad debido a diferentes tendencias de salud. No avena. Han resistido la prueba del tiempo y siguen siendo uno de los desayunos más populares, nutritivos y deliciosos, y por una buena razón.
Valor nutricional de la avena
La avena es un desayuno realmente saludable que realmente puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar. Lo que hace que la avena sea tan buena para la salud es la combinación de micronutrientes y macronutrientes que contiene.
Lista de los beneficios para la salud de la avena:
- Puede reducir el colesterol, en combinación con una dieta saludable, según el USDA
- Puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria , según el American Journal of Lifestyle Medicine
- Puede ayudar a reducir los riesgos de ciertos tipos de cáncer, incluido el cáncer colorrectal.
- Tan eficaz para reducir la presión arterial como los medicamentos, según el American Journal of Clinical Nutrition
- Puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad.
- Desempeña un papel fundamental en la mejora de la digestión según el British Journal of Nutrition
- Alto en fibra
- Alto contenido de grasas insaturadas "buenas"
- Rico en vitaminas y minerales, incluidos manganeso, selenio, fósforo, magnesio, zinc, carotenoides, vitamina E y avenantramidas.
Desayunar es imperativo para una salud óptima
Mucha gente comete el error de saltarse el desayuno. Piensan que “ahorrar” calorías ayudará a perder peso. Esto no podría estar más lejos de la verdad.
Demasiadas personas se saltan el desayuno, sienten mucha hambre más tarde durante el día y luego pierden el control y comen en exceso, lo que lleva a un aumento de peso no deseado y a una mala salud.
Al consumir un desayuno saludable y abundante, no solo obtendrás los nutrientes que tu cuerpo necesita, sino que también te sentirás lleno durante todo el día, lo que hará que alcanzar tus objetivos de salud sea mucho más fácil.
Según el Centro Médico de la Universidad Rush, desayunar es la comida más importante del día. La razón principal de esto es que desayunar ayuda a acelerar tu metabolismo, ¡haciendo que quemes más calorías a lo largo del día!
Ya sea que su objetivo sea mejorar su salud, perder peso o ambos, ¡tomar un desayuno saludable es una excelente manera de comenzar el día!
El valor de la avena para el desayuno
Según ScienceDaily, comer avena ayuda a la hora de intentar perder peso . La razón radica en el alto contenido de fibra que se encuentra en la avena, que hace que te sientas lleno sin ingerir muchas calorías.
Además de prevenir la obesidad, comer avena en el desayuno se ha relacionado con mejores niveles de colesterol , disminución de la presión arterial, menores tasas de diabetes y reducción del riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Si tu objetivo es mejorar tu salud y perder peso, sin sacrificar el sabor, entonces desayunar avena es una obviedad. Hay muchísimas formas de comer avena. Puedes tomarlos en forma de avena, como muesli o mezclados en tu batido favorito.
Ya sea que elija consumir avena como avena o en un sabroso batido Overnight Oats, ¡sepa que está comenzando el día de la manera correcta!
Fuente:
http://www.medicalnewstoday.com/articles/270680.php https://www.sciencedaily.com/releases/2008/01/080108102225.htm
